📖 蔵書012｜遠赤外線は本当に身体の深部まで届く？―温熱・赤外線・深部体温を科学的に整理する
「遠赤外線は身体の芯まで届く」は本当？石焼き芋、温灸によるのぼせ、昔から続くお灸を例に、赤外線の浸透、熱伝導、深部体温、身体の生理反応について研究をもとに整理します。
📖 蔵書011｜体温が1℃上がると免疫力は5〜6倍？
「体温が1℃上がると免疫力が5〜6倍になる」は本当でしょうか。石原結實氏の著書、医師の発言、ロート製薬の記事、過去の検証報道、免疫学研究まで出典を辿り、科学的根拠を整理します。
📖 蔵書010｜『免疫力』とは何？高い・低いだけでは語れない免疫のしくみ｜CLAILEの図書館
「免疫力を上げる」とは何を意味するのでしょうか。自然免疫・獲得免疫・免疫細胞の働きから、「免疫力」を一つの数値で測れるのか、免疫は高いほど良いのかまで科学的根拠をもとに整理します。
📖 蔵書009｜医薬品・漢方・健康食品、どう選ぶ？迷ったときに考えたいこと｜CLAILEの図書館
薬、漢方薬、健康食品。どれが一番良いのかではなく、「今の自分には何が必要なのか」を考えるために、それぞれの役割や注意点を整理しました。
📖 蔵書008｜なぜ健康食品には厳しい広告規制があるのか｜CLAILEの図書館
健康食品の広告規制が厳しい背景には、食品でありながら医薬品のように宣伝された商品や、根拠の乏しい広告、健康被害などが長年にわたって問題となってきた歴史があります。今回は、薬機法を中心とした健康食品の規制が、なぜ必要とされてきたのかを考えます。
📖 蔵書007｜健康食品が「自分に合っている」と判断する基準｜CLAILEの図書館
健康のために何を飲めばよいのか、水・白湯・麦茶・緑茶・コーヒーなどの特徴を解説。甘い飲み物やスポーツドリンク、経口補水液の注意点も含め、場面や体調に合わせた毎日の飲み物の選び方を紹介します。
📖 蔵書006｜塩は控えるべき？選ぶべき？毎日の塩との上手な付き合い方｜CLAILEの図書館
「塩分は控えたほうがよい」といわれる一方で、「減塩しすぎると体によくない」「自然塩なら多く摂ってもよい」といった話を目にすることもあります。塩を一方的に悪者にするのでも、特定の塩を万能視するのでもなく、「量」「製法」「使い方」の3つの視点から、毎日の塩との付き合い方を考えます。
📖 蔵書005｜健康のために、何を飲む？毎日の飲み物の選び方｜CLAILEの図書館
私たちは毎日、何らかの飲み物を口にしています。水、お茶、麦茶、コーヒー、ジュース、スポーツドリンク――選択肢はたくさんありますが、「健康のためには、結局何を飲めばよいのだろう」と迷うことはないでしょうか。毎日の水分補給を基本に、身近な飲み物の特徴と上手な付き合い方を考えます。
📖 蔵書004：アーユルヴェーダとマクロビオティックは何が違う？体質と食事の考え方を比較｜CLAILEの図書館
「アーユルヴェーダ」と「マクロビオティック」。どちらも、自然との調和や毎日の食生活を大切にする考え方として知られています。基本となる考え方に大きな違いがあります。アーユルヴェーダとマクロビオティックの違いを、初めての方にも分かりやすく整理します。
📖 蔵書003：健康食品はどう選ぶ？後悔しないための4つのポイント｜CLAILEの図書館
健康食品売り場やインターネットを見ると、数え切れないほどの商品があります。「どれが自分に合っているのだろう？」「価格が高いものほど良いの？」そんな疑問を持つ方も多いのではないでしょうか。健康食品を選ぶ際に知っておきたい4つのポイントをご紹介します。